吃什么菜可以減肥瘦身
什么菜吃了減肥瘦身？
什么菜吃了減肥瘦身？
吃菜減肥當下非常流行，也是一種非常健康的減肥方式。因為韭菜中含有很多粗纖維，有利于減肥和清理腸道，菠菜的熱量很低，是一種吃很多都不會胖的菜。木耳可以降低血液的黏稠度，軟化血管，排出身體的代謝廢物，還有卷心菜是既美容養顏，又能瘦身的蔬菜。
什么菜減肥？
想要達到減肥的目的，可以多吃一些蔬菜，比如大白菜，胡蘿卜，花菜，黃瓜苦瓜等，還可以多吃一些香蕉，蘋果，梨子等，這些食物營養豐富，而且脂肪含量較低，不利于脂肪的堆積，不會造成人體發胖，想要科學合理的達到健康減肥的目的，還要適當參加一些有氧運動使身體，多余的脂肪燃燒堅持下去才能夠減肥。
吃什么菜減肥最快好？
吃含纖維素比較高的食物減肥減的比較快，比如說芹菜，西紅柿黃瓜，柚子，柑橘，獼猴桃，玉米之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西，不吃含糖量比較高的食物，少食多餐，規律進食?？梢宰鲆幌逻m當的運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
好吃又減肥的菜有哪些呢？
今天推薦一款方便好吃的減肥料理給大家（飯量小的以下是兩頓的分量哦）
材料：黑木耳干5g、胡蘿卜20g、蝦仁200g、菠菜300g
調料：鮮味醬油兩勺、食鹽5g、白醋一勺，蒜末適量、胡椒粉適量、橄欖油10ml。
做法：黑木耳泡發后切絲，胡蘿卜切丁，開水炒熟撈出備用。菠菜（不愛吃的可以換成娃娃菜）開水焯30秒撈出過涼開水備用。蝦仁去蝦線焯水撈出。然后，把上述備用食材放在一起，一次加入醬油、食鹽、白醋、蒜末、胡椒粉。攪拌均勻。
（圖文無關）
熱量列舉：黑木耳13.25千卡、胡蘿卜 7.8千卡、蝦仁96千卡、菠菜56千卡、橄欖油90千卡。
合計：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康減肥料理。
俞瑜，減肥達人
中國營養學會會員
今日頭條健康類科普認證作者
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